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筋トレは回数多いと太い 筋力は低回数と同じ・多過ぎで免疫阻害・筋肉痛と効果は無、目安 30分〜1時間 – NAVER まとめ

筋トレ時間は目的によって異なるが、だいたい“30分〜1時間”が目安・怪我や体調不良を防ぐためにも、セット間休憩はとるべき・セット間休憩は長くて5分、短くて1分が目安・セット間休憩が長ければ筋肥大や筋力向上に有効・セット間休憩が短ければ筋持久力向上に有効※本記事はMELOSで公開された記事「筋トレ効果が大きい時間帯はいつ?朝・夕方・夜のどれ?食事の前と後では?専門家に聞いてみた」を再編集したものです。

情報源: 筋トレは回数多いと太い 筋力は低回数と同じ・多過ぎで免疫阻害・筋肉痛と効果は無、目安 30分〜1時間 - NAVER まとめ

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